Vous avez décidé de faire de l’exercice au quotidien. Vous vous êtes renseigné sur la marche à pied, le jogging et le vélo elliptique. Vous vous demandez quoi choisir pour rester en forme et en bonne santé ?
Vous avez probablement entendu parler des machines elliptiques, qui sont de plus en plus populaires ces derniers temps. Ils permettent de faire travailler les muscles abdominaux, le dos et d’autres parties du corps.
Mais par où commencer ? Comment savoir si un vélo elliptique est le meilleur pour vous ? Voici quelques points à examiner afin de bien choisir votre nouveau vélo elliptique.
Un vélo elliptique, qu’est-ce que c’est?
Un vélo elliptique est une machine qui utilise des mouvements aérobiques et de résistance à faible impact pour faire travailler toutes les parties du corps et renforcer les muscles.
Il s’agit d’un excellent choix pour les personnes qui recherchent un entraînement complet et qui peut être effectué à leur propre rythme.
Le vélo elliptique est un appareil stationnaire doté d’un marchepied et de pédales, qui convertit le poids de votre corps en énergie pour pousser ou tirer sur la roue d’inertie. C’est un appareil d’entraînement très efficace qui permet de travailler à la fois le haut et le bas du corps. Grâce à son mouvement naturel, l’elliptique brûle plus de calories.
Les machines elliptiques sont également connues sous le nom d’appareils « cross-trainer » ou « à ceinture ». Ils sont équipés d’un moteur qui fonctionne conjointement avec les pédales pour offrir une résistance. Le terme « cross-trainer » fait référence au fait que ce type d’équipement vous permet de faire travailler le haut et le bas du corps en même temps sous différents angles.
Les différents types de vélos elliptiques
Il existe plusieurs types de vélos elliptiques, et vous devez déterminer lequel répond le mieux à vos besoins. Les plus courants sont les vélos verticaux et couchés.
Les vélos elliptiques classiques
Ils sont équipés d’un guidon qui vous permet de régler l’inclinaison ou la déclivité. Vous pouvez également l’utiliser pour ajouter une résistance ou changer la direction de votre foulée. Le guidon est réglable en hauteur de 2 à 10 pouces, ce qui vous permet de vous entraîner dans différentes positions.
Les elliptiques couchés
Les elliptiques couchés, quant à eux, offrent une séance d’entraînement plus détendue car vous pouvez les utiliser en position inclinée. Si vous souhaitez un entraînement facile qui vous permettra de conserver votre posture pendant l’exercice, choisissez un vélo elliptique couché. Ces machines conviennent mieux aux personnes qui ont des problèmes de dos ou de genoux, car ils ont tendance à ménager leurs articulations.
Les appareils elliptiques verticaux
Elles conviennent mieux aux personnes qui souhaitent utiliser l’appareil pendant de longues périodes, car ils permettent de travailler à un niveau d’intensité plus faible. Les vélos elliptiques verticaux sont plus faciles à utiliser car vous n’avez pas besoin de vous allonger. Ils sont donc plus confortables pour les personnes qui doivent s’entraîner à la maison ou celles qui ont des problèmes de dos.
Quel modèle de vélo elliptique choisir?
Comme pour tous les appareils d’exercice, il est important d’acheter un vélo elliptique de qualité, conçu pour vos besoins spécifiques. Pour trouver un bon ajustement, commencez par essayer plusieurs modèles afin de trouver celui qui est confortable et vous permet de pédaler avec aisance.
Il est également important de s’assurer que le siège et le guidon sont réglables afin que vous puissiez trouver un ajustement qui convient le mieux à votre morphologie.
Les avantages et les inconvénients d’un vélo elliptique
Les avantages offerts par un vélo elliptique sont très bénéfiques pour la santé et l’aspect physique. En fait, ils peuvent même contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et d’autres problèmes de santé.
D’ailleurs, les machines elliptiques sont recommandées pour les personnes qui souhaitent se mettre en forme sans passer des heures à la salle de sport. Ils vous permettent d’utiliser les machines pendant de plus longues périodes et peuvent vous aider à perdre rapidement vos kilos superflus.
Quelques questions à se poser pour choisir un vélo elliptique
Facilité d’utilisation :
Si vous débutez, vous voudrez un appareil elliptique facile à utiliser et ne nécessitant pas beaucoup de temps d’installation.
Système d’entraînement d’un vélo elliptique:
Le système d’entraînement est ce qui fait fonctionner un appareil elliptique, qui offre des niveaux d’inclinaison et de résistance ascendants et descendants, ainsi qu’un mouvement fluide au repos ou pendant la course sur le tapis de course.
Un glissement en douceur est important car si la machine présente trop de frictions, elle provoquera des ampoules sur vos pieds et rendra la course plus difficile.
Console de commande
La plupart des exerciseurs elliptiques sont équipés d’une console qui vous permet de régler des paramètres tels que la vitesse, la distance, le temps, les calories brûlées et bien plus encore, avant de monter sur l’appareil.
Cela permet des ajustements faciles pendant les séances d’entraînement afin que votre corps puisse s’habituer à s’exercer à différentes vitesses sans avoir à revenir aux réglages chaque fois que vous changez de vitesse
Niveau de bruit
Le niveau de bruit d’une machine elliptique peut varier d’un modèle à l’autre. Certaines machines sont plus bruyantes que d’autres, ce qui peut être important si vous prévoyez d’utiliser le matériel dans la même pièce que les autres membres de la famille.
Ces machines ne sont pas adaptées pour un usage dans une salle de sport, vu qu’elles produisent un bruit trop élevé pour être supportable par vos collègues.
Niveaux de résistance
Il existe plusieurs niveaux de résistance sur les machines elliptiques. Certains modèles fabriqués par des entreprises telles que NordicTrack, Sole ou Life Fitness incluent un écran LCD qui vous permet de choisir le niveau de résistance que vous désirez utiliser. D’autres modèles sont dotés d’un écran LCD, mais leur nombre de niveaux de résistance est limité.
Capacité de poids supportée
L’un des avantages des machines elliptiques est qu’elles peuvent être utilisées par de nombreuses personnes. Cependant, la plupart des modèles ne sont pas conçus pour supporter le poids d’un homme.
Si vous avez l’intention d’utiliser cette machine pour perdre du poids ou pour vous entraîner, veillez à ce que le modèle qui vous intéresse dispose d’une bonne capacité de poids supportée.
Moniteur de fréquence cardiaque
C’est un élément qui est très commun sur les machines elliptiques. Si cela vous intéresse, assurez-vous de prendre en considération le nombre d’instruments dont est équipé le modèle que vous désirez acheter.
Garantie
En plus de vous assurer que la machine elliptique que vous choisissez est conforme à vos besoins, vous devrez aussi veiller à lire attentivement le contrat de garantie avant d’acheter. Il s’agit d’un point très important lorsque vous faites un achat.
