Êtes-vous un sportif débutant ou un athlète professionnel ? Que vous exerciez dans votre salle de sport, en extérieur ou sur le terrain, votre matelas joue un rôle important pour récupérer et passer une bonne nuit de sommeil.
En effet, si vous ne vous reposez pas suffisamment et ne récupérez pas assez, vous ne pourrez pas vous entraîner suffisamment dur pour améliorer vos performances. Ou pire, vous ne serez pas en mesure de performer du tout.
Parce que, avec toutes ces séances d’entraînement, votre corps mérite un bon moment de repos. Cependant, pour bien récupérer il faut utiliser un matelas pour sportif ! Eh oui, une literie bien adaptée aux morphologies des athlètes est vitale ! Mais quel matelas choisir ?
Pourquoi la qualité du sommeil est-elle importante pour les athlètes ?
La qualité du sommeil est incroyablement importante pour les athlètes. Ces derniers doivent être en pleine forme pour donner le meilleur d’eux-mêmes, et le sommeil est un élément crucial de la récupération.
Le sommeil aide le corps à se réparer après une activité physique, il est donc essentiel d’en avoir suffisamment. Un mauvais sommeil peut entraîner de la fatigue, des sautes d’humeur et des douleurs musculaires. Il affecte également votre système immunitaire.
Qu’est-ce qu’un matelas pour sportif ?
Un matelas de sport est conçu pour les sportifs de toutes disciplines : course à pied, cyclisme, escalade ou football. Il offre un maximum de confort et de soutien pendant l’activité physique.
Le matériau utilisé doit être respirant pour ne pas retenir la chaleur pendant l’activité physique et permettre également à la température du corps de revenir à la normale après l’entraînement ou la compétition.
En outre, le matelas doit présenter des caractéristiques techniques spécifiques telles que :
- Une mousse haute densité qui assure une élasticité et un confort maximum lorsqu’on s’allonge dessus ;
- Une couche de gel d’au moins 2 cm d’épaisseur qui permet de retenir la chaleur et de soulager les points de pression ;
- Une housse en matière synthétique (polyester) ou en coton qui permet la circulation de l’air afin de maintenir une température idéale pendant le sommeil ;
Quels sont les avantages d’avoir un bon matelas pour sportif ?
Les avantages de ce type de matelas sont les suivants :
Il offre un confort maximal pendant le sommeil, grâce à sa douceur et à sa durabilité. La couche de mousse haute densité garantit que votre corps bénéficie d’un soutien suffisant pendant votre sommeil. Il conserve également sa forme au fil du temps, vous n’avez donc pas à craindre qu’il perde sa fermeté après de nombreuses années d’utilisation !
Il offre un excellent soutien aux athlètes qui s’entraînent dur tous les jours, notamment ceux qui pratiquent des arts martiaux comme le judo ou le karaté.
La souplesse de la mousse leur permet de récupérer plus rapidement entre les séances d’entraînement. Elle les aidera également à éviter les blessures pendant les compétitions, car ils ne ressentiront pas de courbatures lorsqu’ils se lèveront après s’être allongés dessus pendant de longues périodes.
Quels sont les critères de choix d’un matelas pour sportifs ?
Il est important de trouver le matelas adapté à votre morphologie. Un mauvais choix peut entraîner des gênes, voire des blessures. Il existe différents types de matelas, qui sont adaptés à différents besoins : souple, moyen ou dur. Le choix dépend de votre poids, de l’intensité de vos entraînements et de vos habitudes de sommeil.
Les principaux critères sont :
La souplesse : Selon l’intensité de votre entraînement, choisissez un matelas souple ou moyen. Par exemple, si vous êtes un sportif qui fait des entraînements intenses tous les jours avec des poids lourds alors il est préférable d’opter pour un matelas moyen ou dur afin que votre dos soit bien soutenu pendant votre sommeil.
Si vous ne faites pas d’exercices intensifs mais préférez le cardio léger alors choisissez un matelas souple car il permet un plus grand mouvement pendant le sommeil sans provoquer de douleurs dans les articulations.
La fermeté : La fermeté est également très importante lors du choix d’un matelas pour sportif car elle détermine la bonne récupération de nos muscles après l’effort en leur permettant de se reposer correctement après les séances d’entraînement.
Les différents modèles de matelas de sport
Un bon matelas de sport est le choix des athlètes qui veulent améliorer leurs performances. Il est utilisé par les athlètes de compétition et les sportifs de loisirs. Le choix d’un matelas de sport peut être difficile car il existe de nombreux types de matelas différents sur le marché.
La première étape consiste à déterminer le type de matelas que vous souhaitez :
– Un matelas à mémoire de forme, qui a été développé depuis de nombreuses années et qui est utilisé par de nombreux athlètes. Ce type de matelas offre un excellent soutien, mais il met du temps à s’adapter à la forme du corps. Pour cette raison, il est recommandé d’acheter une version à haute densité (plus de 4 kilos par mètre carré) et pas trop molle ; sinon, il mettra du temps à s’adapter à votre morphologie et vous risquez d’avoir des douleurs à certains endroits pendant votre sommeil.
– Un matelas en latex, qui offre un bon soutien et un bon confort sans être trop dur ou trop mou. Comme pour les matelas en mousse à mémoire de forme, il faut du temps pour s’adapter à votre morphologie, c’est pourquoi il est toujours recommandé d’acheter des versions à haute densité (plus de 4 kilos par mètre carré).
En somme, un matelas de sport est tout aussi important qu’une chaussure de course, garnissage, épaisseur et soutien sont des éléments importants pour en choisir un de qualité. Alors, ne le négligez pas !
Oui, les matelas orthopédiques peuvent être bénéfiques pour la récupération sportive, surtout s'ils sont conçus pour offrir un soutien adéquat à la colonne vertébrale et aux articulations. Ils aident à maintenir un alignement correct du corps pendant le sommeil, ce qui peut réduire les douleurs corporelles et améliorer la qualité du sommeil, essentielle pour une bonne récupération.
En général, il est recommandé de remplacer un matelas tous les 7 à 10 ans. Les signes qu'il est temps de changer incluent une perte de soutien, des déformations visibles, ou des douleurs persistantes après le sommeil. Un matelas usé peut compromettre la qualité du sommeil et, par conséquent, la récupération.
Le prix d'un matelas peut refléter la qualité des matériaux et de la fabrication, mais ce n'est pas le seul facteur déterminant. Un matelas plus coûteux n'est pas nécessairement meilleur pour la récupération. Il est essentiel de se concentrer sur les caractéristiques du matelas telles que le soutien, le confort, et la durabilité pour choisir celui qui répond le mieux à vos besoins spécifiques.
