Les régimes de détox ont gagné en popularité ces dernières années, et ils sont utilisés par des personnes de tous âges et de tous sexes afin d’éliminer et nettoyer le corps des toxines et des graisses accumulées. Ce qui va certainement nuire à notre santé.
Malheureusement, le terme « régime de détox » a fini par être associé à tout type de régime restrictif, alors qu’il ne s’agit que de régimes qui aident réellement votre corps à se détoxifier.
Voici des erreurs courantes à éviter lorsque vous faites un régime détox.
Qu’est-ce qu’un régime de détoxification ?
Un régime de détoxification, ou un programme de détoxication, est un processus de perte de poids qui diminue votre apport calorique et vous aidera à la fois à perdre du poids et à rester en bonne santé.
Il est conseillé que ce régime soit suivi pendant au moins une semaine, en utilisant des produits frais, et non transformés. Il est essentiel d’inclure dans le régime tous les groupes d’aliments essentiels pour la santé.
D’ailleurs, il existe plusieurs substances que l’on peut utiliser pour apporter une aide au programme détoxification. Par exemple, il y a le thé vert, les aliments riches en vitamines et en minéraux, les aliments riches en fibres, le jus de citron et la camomille.
Donc, pour réussir votre programme détox, il faut éviter certaines mauvaises habitudes afin de pouvoir mener à bien votre démarche de détoxification.
1 – Commencez trop lentement
Lorsque vous commencez un régime détox, votre corps n’est pas encore prêt à traiter tous les nutriments dont il a besoin et à gérer le pic soudain de toxines.
Il passe donc en mode d’urgence, désactivant certains récepteurs et fonctions pour empêcher les toxines de pénétrer dans le sang.
La première chose à faire pour tout régime est donc d’y aller doucement. L’erreur la plus courante avec les régimes détox est que les gens vont trop vite ou trop fort.
Commencez par ;
- Manger plus de légumes, des fruits riches en eau et des portions plus petites,
- Réduire lentement votre consommation de protéines animales, d’aliments gras et d’aliments transformés,
- Augmenter votre consommation d’aliments naturels, tels que les céréales complètes, les légumineuses et les fruits frais.
2 – Ne mangez rien pendant une période déterminée avant de commencer
Tout régime détox exige que vous vous absteniez de manger certaines choses avant de commencer le régime. Vous devez arrêter de manger certaines choses pendant un certain temps avant de pouvoir recommencer à en manger.
Cette période est généralement de deux à quatre jours, selon le régime, mais il est important que vous ne mangiez rien pendant cette période. Ce sera difficile, mais cela en vaut la peine.
3 – Se concentrer trop sur un groupe alimentaire
Il est très important de consommer équilibré. Se concentrer sur un ou deux groupes alimentaires au détriment des autres peut avoir des conséquences négatives sur votre santé et réduire les chances de réussir votre plan détox.
Se concentrer trop sur un groupe alimentaire est important. Il faut inclure et de varier les groupes alimentaires dans vos repas quotidiens, car il contribue à la prévention des maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle et le diabète.
Par exemple, si vous ne consommez que les produits céréaliers, vous risquez de manquer d’agents anti-inflammatoires et de fibres. Si vous ne passez que les fruits et légumes, vous risquez de manquer d’agents antioxydants et de fer.
En un mot, il faut éviter les diètes trop restrictives.
4 – Suivre un régime qui est trop difficile à suivre à long terme
Un régime détox ne doit pas être trop difficile à suivre à long terme. Cela fait partie des principes de la méthode détox. Faites-le de manière que vous puissiez le suivre aussi longtemps que vous le souhaitez. Sinon, il est probable que vous abandonnerez très vite.
5 – Se concentrer sur la quantité, pas sur la qualité
Pour réussir votre régime détox, il faut adapter votre programme alimentaire à vos besoins. Plus concrètement, vous devez consommer des aliments riches en nutriments et hautement bénéfiques.
C’est la raison pour laquelle vous devez consommer des aliments qui contiennent des fibres, des agents antioxydants, des agents anti-inflammatoires et de la vitamine C.
6 – Se concentrer sur le nombre de calories
Le fait de se concentrer sur le nombre de calories est une erreur courante dans les régimes. En effet, cela ne vous permettra pas de perdre du poids si vous ne changez pas votre mode de vie. Le régime détox est bien plus qu’un régime alimentaire.
7 – Ne pas dormir suffisamment
Est-ce que vous dormez assez ? Si vous ne dormez pas assez, vous aurez plus de mal à perdre du poids. Habituellement, il est conseillé de dormir au moins 8 heures par jour. Bénéficier d’un sommeil réparateur est important. Cela évite la malbouffe et le grignotage.
8 – Ne pas boire suffisamment d’eau
Boire suffisamment d’eau est important pour perdre du poids. Vous devez boire au moins 1 litre d’eau par jour, cela vous aidera à vous hydrater et à éliminer les toxines.
9 – Faire de l’exercice
L’exercice en complément à votre régime détox est une bonne chose mais il ne doit pas être au détriment de votre alimentation. Vous devez savoir vous adapter à votre nouvelle alimentation équilibrée sans rien sacrifier.
