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Sport en salle : quel type de chaussures adopter ?

Chacun a ses chaussures de sports préférées. Mais sont-elles les plus adaptées à votre entraînement ? En effet, Le choix des bonnes chaussures de sport fait partie intégrante de tout nouveau programme de fitness, training, musculation, gym, etc. Parlons des meilleures chaussures indoor à porter pour aller à la salle de sport !

Vous devez porter des chaussures lorsque vous allez à la salle de sport, mais quelles sont les meilleures chaussures ? Vous voulez choisir des chaussures confortables et offrant un soutien suffisant, mais vous ne voulez pas non plus payer trop cher pour des caractéristiques dont vous n’avez pas besoin ou vous retrouver avec des chaussures trop encombrantes pour être transportées dans votre sac de sport.

Pour vous aider à faire le bon choix la prochaine fois que vous achèterez des chaussures, voici un récapitulatif de quelques-uns des types de chaussures de training pour homme et pour femme, les plus populaires sur le marché aujourd’hui, ainsi que quelques conseils sur la façon dont elles sont utilisées et ce qu’elles peuvent faire pour votre corps.

Comment choisir ses chaussures de sport ?

D’une manière générale et quelque soit l’activité sportive indoor ou outdoor, Il existe de nombreux types de chaussures d’entrainement en rayon de sport. Une fois que vous avez fait votre choix sur la base de caractéristiques telles que l’amorti, le confort, la sécurité et le coût, il est important de réfléchir à l’usage que vous ferez de vos chaussures le plus souvent :

Seront-elles utilisées pour le basket-ball ou le running ? Si vous prévoyez de pratiquer un sport spécifique (basket-ball, football, tennis) plus d’une fois par semaine, nous vous recommandons d’acheter une paire de chaussures spécialement conçues pour ce sport.

Les chaussures de sport spécifiques présentent des éléments de structure et de conception uniques qui apportent un soutien supplémentaire lors des activités à fort impact physique. Bien qu’elles puissent coûter plus cher que des chaussures non spécifiques au sport, elles peuvent aussi durer plus longtemps et réduire le risque de blessure.

Ce qu’il faut prendre en compte lors du choix d’une

Les chaussures que vous portez à la salle de sport ont un impact significatif sur vos performances et sur votre bien-être physique. Que vous couriez, souleviez des poids, fassiez du cardio ou tout cela à la fois, les bonnes chaussures feront la différence.

Éléments à prendre en compte lors du choix de chaussures de sport. Pour commencer, vous devez rechercher des chaussures légères et respirantes.

Vos chaussures doivent également être suffisamment résistantes pour tenir le coup dans différents environnements, et pas seulement dans une salle de sport humide et transpirante, avec des surfaces dures et un sol glissant.

Vous pouvez même rechercher des chaussures imperméables au cas où vos cours vous obligeraient à vous mouiller davantage ou si votre salle de sport comporte des zones à risque ou en cas de formation de flaques d’eau.

Parmi les critères d’achat, vous devez également choisir une chaussure qui offre un soutien de la voûte plantaire, suffisant pour protéger vos pieds et pour qu’ils ne souffrent pas après une séance d’entraînement intense. En ce qui concerne le prix, la plupart des marques de sport proposent de nombreuses options, mais il n’est jamais inutile d’aller voir du côté des détaillants spécialisés si le coût est un problème.

Quelles chaussures porter à la salle de sport

Les différents types de chaussures de sport et leurs avantages et inconvénients, voyons de près:

En effet, les bottes de combat, ne sont pas idéales pour les salles de sport car elles augmentent les risques de blessure. Des chaussures plus légères, avec un bon amorti et plus de souplesse, vous donnent un meilleur soutien aux chevilles et réduisent le risque d’étirement ou de torsion lors d’activités intenses comme les burpees et les sauts sur boîte.

Par exemple, les séances d’entraînement Hiit nécessitent généralement des chaussures plus légères qui offrent un mouvement plus naturel à chaque pas, afin que les athlètes puissent maintenir et garder leur équilibre à chaque saut.

Optez plutôt pour des chaussures légères et souples ! Les sneakers, tels que les cross trainers ou les sneakers spécialement conçus pour les entraînements cardio rapides, conviennent également, à condition qu’ils amortissent suffisamment les chocs pour que chaque rebond n’ait pas d’impact néfaste sur vos articulations.

1 – Chaussures pour activités athlétiques

Une bonne paire de pompes athlétiques doit soutenir vos pieds tout en vous offrant une traction et un confort optimal. Assurez-vous cependant qu’elles sont bien ajustées, car une chaussure inappropriée peut entraîner des blessures ou une sensation de douleurs. En outre, choisissez une paire légère, car vous ne voulez pas que des chaussures lourdes vous pèsent ! Enfin, veillez à acheter de nouvelles paires si les vôtres sont usées. C’est un critère important : si votre chaussure est usée et commence à se déformer, il est temps d’en acheter une nouvelle paire.

Les chaussures de running

Les chaussures de running à utiliser dans une salle de sport doivent être choisies avec soin, en fonction de ce que vous prévoyez de faire quand vous y serez. Si votre entraînement est principalement aérobique ou implique beaucoup de sauts et réceptions avec juste un peu de renforcement, comme le yoga ou le Pilates, des chaussures de course légères feront parfaitement l’affaire.

En général, les chaussures de running conviennent à la plupart des formes d’exercice qui n’impliquent pas de lever de charges lourdes. Vous pouvez également porter des baskets fitness classiques à la salle de sport si elles sont suffisamment rembourrées au niveau des chevilles et de la voûte plantaire, mais veillez à ne pas trop forcer lorsque vous faites des mouvements à fort impact comme la plyométrie ou le sprint.

2 – Quelle chaussure pour le Hiit ?

L’entraînement par intervalles à haute intensité (Hiit) est de plus en plus populaire, et ce pour une bonne raison. Ces entraînements sont très efficaces, mais certaines chaussures ne sont pas adaptées aux séances de Hiit. Il existe des modèles qui peuvent causer des lésions ou une gêne lorsque vous sautez ou effectuez des mouvements intensifs.

Si vous vous rendez dans une nouvelle salle de fitness , vous devez vous assurer que vos chaussures sont parfaites pour tous les cours d’exercices physique prévus au programme, y compris le Hiit. Sinon, une paire de chaussures de course inconfortable pourrait entraîner des courbatures ou des blessures graves.

Voici le type de chaussures qui conviendrait le mieux à une séance d’entraînement impliquant des sauts.

Quelles chaussures pour faire des squats ?

Pour les squats dans un centre de fitness, vous devez utiliser des chaussures très confortables qui ont une bonne adhérence. Si certaines personnes optent pour des chaussures de tennis à semelle épaisse, d’autres préfèrent des pompes spéciales avec une semelle antidérapante. Les deux options sont bonnes si elles sont pratiques lorsque vous faites vos squats, mais assurez-vous que votre paire de chaussure sera propre et sèche avant de l’enfiler, au cas où il y aurait de l’humidité sur ou à l’intérieur.

 

Quelle chaussure de sport pour femmes ?

La plupart des chaussures de sport pour femmes sont confortables et efficaces pour la course, le cardio et le cross-training. Recherchez des chaussures avec des semelles ultra-légères qui offrent une bonne adhérence sur les surfaces humides ou les sols lisses des salles de sport. Elles doivent également offrir un soutien de voûte plantaire adéquat et être bien rembourrées pour plus de sécurité.

Mesdames, si vous avez l’intention de soulever des poids, choisissez une chaussure avec une coque de talon renforcée, qui maintiendra la stabilité de votre pied lorsque vous accroupirez ou soulèverez des poids lourds. Les chaussures de sport montantes protègent vos chevilles pendant les exercices de saut comme les box jumps ou les burpees.

Comment prendre soin de vos chaussures de sport

Si vous vous entraînez régulièrement, ou si vous souhaitez simplement que vos chaussures durent plus longtemps et ne soient portées que quelques mois, il est important que vous en preniez soin. Voici quelques conseils pour garder vos chaussures en bon état afin qu’elles puissent vous accompagner dans votre parcours de fitness pendant encore quelques mois ;

  • Ne portez pas de chaussures de sport lorsque vous ne vous entraînez pas : Toute chaussure s’use beaucoup plus rapidement lorsqu’elle n’est pas utilisée à des fins spécifiques.
  • Évitez de les laisser en plein soleil : La chaleur ne convient pas à vos chaussures comme à vous-même ! La lumière du jour peut endommager le cuir et les semelles au fil du temps, ce qui est particulièrement mauvais s’il s’agit de couleurs sombres, car elles se décolorent facilement.
  • Lavez et rangez immédiatement les chaussures de sport pleines de sueur : Beaucoup de gens pensent que leurs chaussures de sport seront en bon état après avoir été trempées de sueur, mais à moins d’utiliser un séchoir à air spécialisé, il est impossible d’évacuer l’humidité de l’intérieur des chaussures en mauvais état.

En plus d’empester votre sac de sport d’une odeur de moisi, une trop grande quantité d’humidité emprisonnée à l’intérieur détruit assez rapidement les doublures intérieures et les cuirs extérieurs.