Le trampoline, un équipement sportif pour tonifier et renforcer les muscles et le corps. Un exercice régulier qui permet de perdre du poids rapidement et de retrouver la forme.
Ce n’est pas un équipement de loisir réservé aux enfants, le trampoline est passé d’une simple alternative à la gymnastique à une activité sportive amusante pour tous les âges.
Le trampoline est un équipement de sport qui peut être utilisé pour se défouler. Associé à des exercices adaptés, ceci permettra d’assouplir le corps et de lui permettre ainsi de retrouver la souplesse.
Voyons ensemble les bienfaits de ce matériel, idéal pour brûler des calories et perdre du poids.
Qu’est-ce que le trampoline ?
Le trampoline est un matériel de sport très pratique, qui peut être utilisé en extérieur comme à l’intérieur. Il s’agit d’un terrain d’exercice sur lequel on peut aussi bien se défouler qu’améliorer sa forme physique.
Le trampoline est une activité récréative populaire dans laquelle les participants rebondissent sur un trampoline pour développer leur force et leur souplesse. L’origine de ce sport remonte aux années 1960, lorsque le premier brevet a été déposé pour ce type d’équipement. Mais ce n’est que dans les années 1980 que les fabricants ont commencé à créer leurs propres modèles, sachant que son invention remonte aux années 1930.
Aujourd’hui, les trampolines sont devenus très populaires dans de nombreux pays du monde, car ils offrent un excellent entraînement aux personnes qui souhaitent se mettre en forme sans quitter leur domicile.
Les trampolines existent en différentes tailles, formes et poids. Cependant, certains principes de base s’appliquent à tous les types de trampolines.
Le trampoline est constitué d’une structure métallique pouvant atteindre plusieurs mètres de long et de hauteur, sur laquelle on entrelace des cordes. Il s’agit donc d’un équipement relativement lourd, qui nécessite une certaine expérience ou du moins de la prudence dans sa manipulation.
Les dimensions sont déterminées par les fabricants selon les besoins des utilisateurs et les différentes applications possibles : le plus souvent, un trampoline de 2,50 m de diamètre est suffisant pour s’entraîner seul, tandis que pour des groupes ou des cours collectifs, il est préférable d’opter pour les trampolines plus large.
Les bienfaits du trampoline pour la santé
En plus d’être un outil d’entraînement efficace, il vous aide également à vous débarrasser du stress et à améliorer votre humeur. Les trampolines sont parfaits pour tonifier les muscles et renforcer le corps en faisant travailler les muscles abdominaux, les muscles du dos et les bras, ainsi que pour renforcer le système cardiovasculaire.
Tonifier l’ensemble du corps
Le trampoline est un excellent entraînement pour la musculature des jambes, des fessiers et des cuisses. Mais en raison de la faible résistance de l’air, il est aussi très efficace pour la musculation du haut du corps.
En utilisant un trampoline, vous pouvez obtenir tous les bienfaits de l’entraînement physique, sans avoir besoin d’investir beaucoup de temps dans cette activité afin d’améliorer votre condition physique en un temps limité.
Perdre du poids en pratiquant une activité régulière sur le trampoline
Le type d’entraînement sur trampoline le plus efficace pour perdre du poids est appelé plyométrie. Cet exercice combine exercice cardiovasculaire et entraînement musculaire en un seul entraînement. La pliométrie consiste à sauter le plus haut possible tout en effectuant des mouvements de jambes qui imitent la course, comme sauter sur un pied ou battre des bras comme des ailes.
Courir sur un trampoline est également une forme efficace d’exercice cardiovasculaire car vous vous déplacez d’un côté à l’autre plutôt que d’avant en arrière comme vous le feriez sur le sol.
Les avantages du trampoline
Le trampoline peut être utilisé pour améliorer la condition cardiovasculaire en augmentant votre rythme cardiaque à 120 battements par minute sans avoir à vous soucier de tomber du trampoline.
L’augmentation de l’activité cardio : L’avantage le plus évident de l’utilisation d’un trampoline est l’amélioration de la santé cardiovasculaire grâce à l’activité aérobique.
Vous pouvez obtenir cet avantage en sautant de haut en bas sur le trampoline pendant de courtes périodes ou en courant sur la surface tout en sautant par-dessus à plusieurs reprises.
Faire des exercices tout en s’amusant
Ils peuvent vous aider à améliorer votre équilibre, votre coordination et votre agilité. Les trampolines offrent également un moyen amusant de s’entraîner à la maison, dans le jardin ou dans une salle de sport.
Une activité adaptée aux enfants et aux adultes
Les enfants sont particulièrement à l’aise avec les trampolines et peuvent leur donner toute la liberté dont ils ont besoin pour s’amuser et se développer. Les enfants commencent par faire des sauts, puis des culbutes avant de sauter en arrière.
Les trampolines sont conçus pour la pratique de plusieurs activités sportives, telles que la gymnastique, le trampoline libre et le trampoline d’entraînement. Le trampoline peut aussi être utilisé pour le jogging, la course à pied et les exercices de résistance.
Comment bien choisir un trampoline
Pour choisir le trampoline qui vous convient, il faut tenir compte de plusieurs paramètres. La taille, le modèle et les types de cordes sont les éléments les plus importants à prendre en compte.
Pour bien sélectionner votre trampoline, vous avez besoin d’un espace approprié qui peut être utilisé par toute la famille. Il doit être situé à proximité du réseau électrique et des baies coulissantes ou des portes donnant sur une zone protégée .
Plus la taille du trampoline est importante, plus les enfants peuvent s’amuser. Les modèles de taille moyenne sont parfaits pour les familles. Toutefois, il faut choisir le modèle qui convient à votre espace.
Les différents types de trampolines
Ils en existent avec des formes rondes, rectangulaires, ovales ou octogonales, des choix qui restent conditionnés par l’espace et la nature des lieux.
